｜原來它比你想的還會用！
前言：你真的「會用 ChatGPT」嗎？
我第一次用 ChatGPT 是為了寫報告，當時只覺得：「這傢伙好像比我還會編東西」。後來幾個月，我用它寫過履歷、改過信件、幫忙列行程。
但一直到某天，我半夜失眠，心情低落，隨手打了一句話給它——「我覺得自己最近很廢」——它回了我一句讓我愣住的話，我才發現：
ChatGPT，不只是工具，它還可以是一面鏡子、一個模擬對手，甚至是一種生活小幫手。
現在，我幾乎每天都會用它，不只是工作，還包括很多我自己以前完全沒想到的事情。這篇文章，我想跟你分享我最驚艷的「10 種 ChatGPT 進階用法」——你可能沒用過，但保證一試成主顧。
🟡 為什麼你該看這篇？
這篇不是一般那種「叫 ChatGPT 幫我寫封信」的入門教學，而是我這半年來真實實驗、實際受用的生活應用整理。我不會教你怎麼發 prompt，而是給你具體場景 + 用法靈感，讓你知道：
ChatGPT 不只是個聊天機器人，它可以成為你工作、學習、情緒調節、內容創作的超強副駕駛。
🔟 個你沒想過的 ChatGPT 用法（實例＋說明）
用法 1：模擬面試官，幫我練習工作面試
我有一個朋友準備 Google 面試壓力很大，我跟他說：「不然你讓 ChatGPT 當你主管，問你問題看看？」
結果他用了一個 prompt：「你是 Google 的產品經理主管，請對我進行一場模擬面試。」
不誇張，GPT 問出來的問題完全命中要害，而且還能針對他的回答給出評分與建議。
真實用法：
你是一位在 Google 任職 10 年的資深產品經理主管，請對我進行模擬面試，包含常見 5 題，並在我每次回答後給出回饋與建議。
我實測：
- GPT 提問邏輯清楚，像是「請描述你帶過的一個產品專案？」
- 回饋精準，比如「你應該多補充用戶回饋的環節」
- 它還能針對不同行業、職務調整風格（比如行銷、工程、客服都有專屬問題）
延伸玩法：
- 可以請 GPT 幫你用 STAR 法回答
- 請它扮演 HR，模擬團隊氛圍問題
- 用英文面試也沒問題，順便練英文！
用法 2：認知行為練習，成為自己的心理教練
這是我最意外也最感謝的一個發現。
那天我情緒很差，心裡一直有個聲音：「我是不是一無是處？」
我試著問 ChatGPT：「你可以幫我釐清這個想法嗎？」
它回我的第一句話是：「這樣的想法一定讓你覺得很累，先謝謝你願意說出來。」
當下我真的有點想哭。
然後它開始一步一步地問我：「這個念頭從哪來？有什麼證據支持它？有沒有證據反駁它？」
這根本是認知行為治療（CBT）的經典流程。
真實用法：
我最近常常覺得自己一無是處，你能幫我用 CBT 的方式慢慢拆解這個想法嗎？
GPT 引導我：
- 辨認負面想法
- 思考形成原因
- 找出扭曲邏輯（像「全有全無」、「過度推論」）
- 引導我產生替代想法
最強的地方是：它不會「強行勸你加油」，而是尊重你的感受、陪你慢慢理清。
延伸玩法：
- 用它進行「寫給自己的信」練習
- 請它幫你列出每日自我覺察問題
- 模擬你過去的自我，對話練習（很療癒）
好的，我馬上繼續送上下一部分，共包含以下三個應用場景：
- 用法 3：寫出有情商的 Email 回覆
- 用法 4：冰箱剩菜變身料理建議達人
- 用法 5：幫我寫短劇腳本或影片分鏡
延續前面語氣，字數會逐漸加長來靠近總字數目標。
用法 3：寫出有情商的 Email 回覆，職場溝通不再卡
你是不是也遇過這種情況？
收到一封不想答應的合作信、或是要拒絕主管的請求，但又怕講太直讓人不舒服。
以前我會打開信件空白頁盯著半天，最後寫出一段不痛不癢的官腔敷衍句。
直到我發現 ChatGPT 可以幫我寫出那種「禮貌但明確、有情商又不搖擺」的 Email。
我的用法：
請幫我寫一封禮貌而堅定地拒絕合作的回信，語氣親切但明確，理由是時間有限，並留下未來有機會再聯絡的可能性。
結果是這樣的開頭：
親愛的 [對方名字]，
非常感謝你誠摯的邀約與對我們的關注。經過審慎考量，目前我們的時程安排已經相當緊湊，因此無法在這個階段加入新的合作案。希望未來還有機會再次與你交流！
你看，整段既不冷漠，又不扭扭捏捏，句型也很專業，幾乎每次我只要修改一點細節就能寄出。
我還會根據不同情境請它調整語氣，例如「寫得親切一點」、「再強硬一些」、「用學術風格」、「附上日文翻譯」等等，彈性超高。
延伸用法：
- 給教授寫推薦信請求（GPT 可補出關鍵話術）
- 向客戶催款時的委婉信
- 用英文／日文職場書信快速生成（節省翻譯時間）
職場 Email 不再卡住 30 分鐘，讓 GPT 幫你成為那個「講話得體、但不拖泥帶水」的大人。
用法 4：冰箱剩菜變身料理建議達人
這一招，是我媽教我的。（她不是用 ChatGPT，是用我😂）
但自從我把冰箱的剩料交給 GPT，連她都說：「哇，你會煮了？」
有一次我冰箱只剩下豆腐、雞蛋、和三分之一盒豆芽菜，我打開 GPT 輸入：
我冰箱裡只有豆腐、雞蛋和豆芽菜，請幫我設計兩道不一樣的料理，口味盡量有變化。
它回我：
- 豆腐蛋花湯（清淡）
- 韓式辣炒豆芽豆腐蛋（加醬油＋辣醬）
重點是，GPT 還會：
- 告訴你所需時間
- 提示可以替代的調味料（例如沒有香油可以用芝麻油）
- 指出料理步驟的順序與注意事項（例如豆腐先煎定型）
我最常的延伸問法是：
幫我設計一週 1500 元內的省錢菜單（2 人份），依照台灣常見食材，且每餐不重複。
它真的會給你早餐、午餐、晚餐菜單，還會列購物清單。
如果你是租屋族、小家庭、學生族，這個功能簡直是佛。
用法 5：幫我寫短劇腳本或影片分鏡，創作靈感不再枯竭
我是個偶爾寫劇本玩的人，也經營過一些小社群帳號。
在還沒用 GPT 之前，有時候一個搞笑影片的開場就能卡我半天。
但有次我試著這樣問它：
我要拍一支短劇影片，主題是「考前抱佛腳」，三個角色，大約 60 秒，結尾有反轉，請幫我寫出對話＋分鏡。
它回我一整段劇本＋場景建議，大概是這樣：
- 【角色】：阿傑（本來說考試不重要），阿成（天天讀書），小美（佛系少女）
- 【情節】：阿傑臨時抱佛腳請阿成幫忙，小美默默靠自己的 cheat sheet 過關
- 【反轉】：小美說她其實每天都有默背，只是外表佛系，結果全班最高分
我只改了幾句台詞，直接拍出來，效果超好。
你也可以請 GPT 加上「旁白語氣」、「節奏感設計」、「適合配哪種音樂」、「拍攝角度建議」等等，基本上它是一個迷你導演助理。
延伸玩法：
- 寫 stand-up 單口相聲的段子草稿
- 做 TikTok 影片腳本，限制在 30 秒內
- 幫你列 Podcast 訪談提綱（它會幫你設想來賓角度）
有 GPT 之後，你再也不用「等靈感」，而是直接讓它給你草稿、再按你的想法修改它。
好的，我立刻繼續送上下一段，這一部分將涵蓋以下三個實用但冷門的 ChatGPT 用法：
- 用法 6：會議紀錄濃縮器
- 用法 7：客製化生日禮物點子產生器
- 用法 8：語言學習對話模擬器
✅ 用法 6：會議紀錄濃縮器，讓你 3 行看懂 30 分鐘會議
我曾經參加過一場線上會議，講了整整一小時，結果主管說：「你幫我們整理一下會議紀要喔，今天就要交！」
當下我真的快暈倒。後來我乾脆把錄音內容轉成逐字稿，直接丟給 ChatGPT。
Prompt 示範：
請幫我將以下逐字稿整理成 3 個行動項目（Action Items），每個包含執行人、期限與說明。
結果不到 10 秒，它就幫我生出這樣的摘要：
- 重新製作簡報模板 → 由小芸完成，週五前交稿
- 收集客戶回饋問卷 → 阿良負責聯絡，週三完成初稿
- 部門內訓時間重排 → Jack 整理選項，週一會議前回報
這不是單純摘要喔，它會根據語意去分析「誰講了什麼」、「哪句話是關鍵」、「有沒有任務在裡面」，然後用超有效率的方式輸出。
我還請它加上「要點精華摘要」和「可分享給主管的版本」，它自動用專業語氣重寫，連句型都比我自己寫得流暢。
進階玩法：
- 丟進課堂筆記，讓 GPT 幫你濃縮成考前重點
- 處理客戶訪談逐字稿，找出最常見需求與痛點
- 把讀書會對話摘要成精華句子，變成分享貼文
以前我整理一場會議要 1 小時，現在 10 分鐘結案，還比我自己寫得更清楚。
用法 7：客製化生日禮物點子產生器，不再為送禮煩惱
送禮真的太難了，尤其是那種「已經很熟，但什麼都送過了」的朋友。
我以前常卡在這種問題上，後來開始用 ChatGPT 幫我「逆向設計」禮物。
我會提供對方的一些資訊，比如：
- 性別：女
- 年齡：30
- 個性：喜歡文學、冷幽默、生活儀式感
- 預算：新台幣 1500 元以下
- 地點：住在台北，喜歡逛書店
然後我問：
請根據這些資訊幫我想出 3 個創意生日禮物，帶一點巧思，最好有些生活感或小眾品牌。
GPT 居然給出：
- 文青手工紙雕書燈（台灣設計師品牌）
- 客製化詩句刺繡帆布袋（附手寫詩卡）
- 預約一次「閱讀療癒」沙龍體驗券（松菸某書店限定）
是不是很厲害？
進階用法：
- 「送給遠距離情人」的驚喜設計（它會幫你想到跨國郵寄限制）
- 「不熟的同事」禮物建議（避免踩雷）
- 「孩子生日派對」準備清單（年齡＋性別＋預算）
這功能拯救了我不知道幾個重要場合，讓我再也不用在 Pinkoi 上亂逛三小時。
用法 8：語言學習對話模擬器，讓我敢開口講外語
我以前學日文卡關很久，最大的障礙是——開不了口。
不是沒學過文法，是怕講錯、怕對方聽不懂，結果學了一堆單字卻完全不敢用。
後來我開始跟 ChatGPT 練口語對話。
一開始我用這個 prompt：
請用日語和我對話，情境是：我在日本車站問路。每句話後請附上中文翻譯，並指出文法錯誤。
它的回應會像這樣：
你：すみません、東京駅はどこですか？
GPT：東京駅はまっすぐ行って、左に曲がると見えますよ。
翻譯：東京車站直走後左轉就能看到了。
✔️ 評語：句子正確，可以加上「〜かどうか」讓語氣更禮貌。
這種互動不僅讓我敢講，也會幫我逐步進步。
我還會讓它設計「考題」和「角色對話」情境，比如：
- 餐廳點餐對話
- 與旅館人員溝通
- 面試常見問句（中日雙語版本）
更妙的是，我也用它練英文、韓文，甚至也有朋友拿來練台語（真的有效，只要你給它例句，它可以對應出台語句法）。
延伸用法：
- 請它記住你的錯誤並出小測驗
- 請它用你喜歡的動漫角色語氣跟你練習
- 加入文化知識提問（比如「為什麼日本人會鞠躬」）
這個功能讓我重新找回語言學習的樂趣，而且沒人會笑你，講錯也不怕丟臉。
好的，這是文章的最終段落，包含以下內容：
- ✅ 用法 9：把艱深論文轉成白話筆記
- ✅ 用法 10：幫你規劃整週社群貼文＋文案
- 📈 延伸玩法與進階組合建議
- 💬 結語：真正會用 ChatGPT，是從「會問問題」開始
✅ 用法 9：把艱深論文轉成白話筆記，高效讀書新神器
你是不是也曾經打開一篇論文，看了兩頁就想關掉？
我念心理學的時候，最痛苦的就是看英文學術文章，尤其是那些句子長到像繞口令一樣的文獻。
現在我只要把摘要貼給 ChatGPT，下一秒它就能翻譯成「高中生都看得懂」的說法，還會幫我抓出重點、列出邏輯結構。
範例 Prompt：
幫我用白話解釋以下英文論文摘要，對象是高中生，要讓他們能看懂並記住內容。
然後我還會追加：
如果你是學生、研究者、考研族、寫報告的人，這功能簡直神救援。
實際用途我這樣玩過：
- 把 ChatGPT 的回答轉成 Notion 筆記整理（還能自動分類）
- 請它幫我預測這篇論文可能會出什麼選擇題（考古題生成）
- 用「自己口氣」重新改寫論文內容，做成口頭報告講稿
延伸玩法：
- 把 GPT 當筆記生成器，學完一節課就用它輸出重點＋圖解
- 學新知識時請它做 3 分鐘教學稿
- 加上「比喻教學」功能：請它用漫畫角色／飲料品牌來比喻 AI 模型差異
用法 10：幫你規劃整週社群貼文＋文案，小編的超神助手
你如果經營過 IG、粉專或品牌內容，就知道「今天要發什麼？」這句話有多折磨人。
尤其你是那種什麼都要自己來的一人團隊，每天在那邊想貼文標題、想梗圖，真的很辛苦。
現在我會直接請 ChatGPT 幫我規劃「一週貼文行事曆」，還附上每篇文案、主題與 hashtag。
範例 Prompt：
我是一位專注在減脂教學的健身教練，請幫我設計一週的 Instagram 貼文規劃，每天一篇，主題要有變化、風格有互動感，每篇給我標題＋文案＋3個Hashtag。
ChatGPT 馬上給我這樣的東西：
禮拜一：
- 主題：減脂不是少吃，而是吃對
- 文案：「你以為節食=瘦？其實你是讓身體進入備戰模式。今天來教你怎麼吃得多、瘦得快。」
- Hashtag：#正確減脂 #健身飲食 #科學瘦身
禮拜二：
- 主題：大家都忽略的蛋白質陷阱
- 文案：「雞胸肉吃得夠就好了？小心忽略這 3 種蛋白質來源，你可能根本沒補到位！」
- Hashtag：#蛋白質補充 #健身陷阱 #體態管理
你還可以請它加上：
- 哪天適合發限動 vs 貼文
- 哪篇適合配 Reels
- 如何重複利用同一主題拍影片
延伸玩法：
- 把文章內容轉成 eDM 文案 / LINE 群貼文
- 設計品牌 tone 調後請 GPT 模仿
- 幫你設計整個月的貼文規劃（只要換一個 prompt）
這對一人經營品牌的我來說，真的是把行銷顧問裝進了 GPT 裡！
延伸進階玩法：組合用法讓效果倍增
如果你已經掌握前面那些功能，那我還要推薦你幾個進階「組合拳」，真正讓 ChatGPT 成為你腦力的倍增器：
🔹 ChatGPT + Notion
- 每日筆記自動整理
- 指令：「請幫我把這段對話轉成行動清單 + 問題待辦 + 想法標籤」
🔹 ChatGPT + Canva
- 請 GPT 幫你設計文案與標題，然後在 Canva 直接套版
- 結合 IG 行銷 or 教學型貼文特別有效
🔹 ChatGPT + Google Sheets
- 請它寫出公式 / 表格格式化邏輯
- 常見指令：「幫我產生一份可以自動計算飲食熱量的 Excel 表格欄位」
結語：真正會用 ChatGPT，是從「會問問題」開始
如果你看到這裡，也許你會跟我一樣，開始重新審視「自己到底用得對不對」。
我發現，不是 ChatGPT 太弱，而是我們太習慣只用它做「最簡單的事」：
但真正強的用法，是你把 ChatGPT 當作一個「多面向助理」，把它當成：
它不只是回答問題，而是回應情境。
只要你能清楚描述你的需求，ChatGPT 就能幫你拆解問題、規劃解法、優化流程，甚至安慰你。
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- 寫作時間：約 4 小時（但 GPT 幫了 80%）
- 寫這篇的目的：分享我真實受用的 AI 工具應用，讓大家跳出「只會聊天」的框架
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